最近很是烦躁，一定要积极的克制，使用以下的方法进行有效的调整：
首先，一定要对自己烦躁的问题努力转移注意力，做让自己心情安静的事情，比如读书、听音乐、看看电影、和好朋友聚会，也可以出去旅游看一看风景，都能够让心情安静下来。
其次，一定要劳逸结合，不能过于疲倦，也不能给自己过大的压力，否则很容易让自己变得烦躁不安、难以安静，当压力特别大的时候，也应该想一想开心的事情，和家人多沟通交流，寻求支持理解和帮助，都能够解决烦躁的问题。
最后，去寻求心理咨询师的帮助，尤其是和心理咨询师建立非常良好的关系，适当的学会倾诉、表达等。